睡眠不足は肥満につながる

睡眠不足は"です;怒り'

肥満について

[原文へ](翻訳:nob takahashi / facebook)!「子供を

私は多くの原因を考えて、私は毎日の仕事で太っていた:食べることが多い、移働が少ない、さまざまな種類の"ストレス脂肪;、"過労脂肪;にチャーリー。悲しくはないfat"ない。

これらの中には、別の"fat"それは私たちが見落としがちなことですが睡眠不足のため、lett . 'sはそれを呼び出す"睡眠不足脂肪"。

あなたはあなたの体が快適になると感じる否定的な感情"取得脂肪。

生活不安

why do we have "stress fat", "overwork fat", "sad fat"?

実際、仕事のストレスや不安からくる気分の悪さは、私たちの体のストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌を刺激し、「飢餓」を引き起こします。ホルモンのグレリンは食欲を刺激し、脂肪や糖分の吸収を促進します。

そのため、ネガティブな感情があると本能的に食べたくなります。特に、高カロリーで炭素の多い食べ物です

もっと食べると、ストレスが緩和されますが、体は自然に丸くなります。

もしdon'tは十分な睡眠、体を取得'の応答はより複雑です。

睡眠不足

ストレスと肥満は、過労と肥満の原因が似ていて、長期的に睡眠が不規則になったり睡眠不足になると、体がストレス状態になり、内分泌障害を起こし、レプチンの分泌が減り、グレリンの分泌が増えます。(レプチンは脂肪の蓄積を防ぎ、体重を減らします。グレリンは胃から分泌され、食欲や食事、体の構成を調節するホルモンで、血流を通って脳に伝わり、空腹感を与えます。

具体的には、私たちは夜遅くに寝るときはバーベキューやハンバーガーを注文したいのですが、早く寝るときはそれほど食欲がありません。

睡眠不足は、私たちの体がレプチンの分泌を自動的に減少させ、脂肪の蓄積を増加させるだけでなく、私たちは思わず食べてしまいます。

深い睡眠の8時間なし"睡眠障害"

満足感を維持し、睡眠の質を高め、十分な睡眠を確保し、体を健康状態に戻すことができ、脂肪になる可能性を減らすことができます。

②て良質の深い高校眠りに入っただけに、俺のほうがも深い眠りに合ってろ