寝る姿勢が大切だ

このような姿勢で寝ると、外見に影響を与えるという

私たちは皆、睡眠が重要であることを知っています!夜はよく寝て、次の日は元気になって、2倍の結果を出します。睡眠の質が悪いと、だるくて元気がないと感じやすくなります。睡眠姿勢は目に見えず、睡眠の質に影響しますが、普段の睡眠姿勢を観察したことはありますか?それによると、「仰向けで寝ることに慣れている人」が60%、「横向きで寝ることに慣れている人」が35%、「仰向けで寝ることに慣れている人」が5%という結果に。Today'の裕福な睡眠上の一般的な睡眠位置の影響の株式を取る!

睡眠に対する睡眠姿勢の影響

寝ていれが漏らないように工夫する頭と首を支え自然標高を位置、ベッドに寝転び腰といいましたがやや膝とを屈曲を天然球形の脊椎だから多くの家では、うつ伏せした寝使って背骨の緩和圧力効果を最大化することができる。これはまた、頚椎、胸椎、腰椎、尾椎に一定の曲率があり、背中に横になった場合、生理的な曲率と一致し、頚椎の痛みを緩和するのに役立つため、頚椎症患者に最適な睡眠姿勢です。しかし、次の2種類の人は仰向け睡眠には適していません:

太りすぎ人

肥満ばいびきを招きますが、いびき多くうつ伏せは眠るべきではない通り、就寝时から、ため舌根の落ち込みを直視しやすくなるといびきで行き倒れるとか、窒息、肺の動作を促すことに困難が达成して血気、肺の機能により、に影響やすくなると时无呼吸症候群も横に寝ているふさわしい。

妊婦

妊娠20周間後に子宮が大きくなったため、横になった時の子宮の重さが脊椎補助大動脈を圧迫し、子宮動脈の血流が遅くなり、胎児が低酸素症や虚血症になりやすい。妊娠中に子宮の右側が生理的に回転するため、妊婦にとって最も良い睡眠位置は左側でなければならない。

横で寝るときに気をつけなければならないことは何ですか?

横で寝ることは、多くの人に認められている健康的な姿勢であり、安定した睡眠感をもたらし、消化管を正常に働かせることで、消化を促進します。左側は、胎児の成長と発達の要件を満たし、妊娠中の女性の正常な血液循環を維持することができ、妊娠中の女性のための最高の睡眠位置です'の、心根sよ。

しかし、一般の人は一晩中同じ睡眠姿勢でいると、脊柱側弯症になりやすい。そのため、横になった時は、足を少し曲げて体全体を楽にほぐせば、疲れを取るのに役立つ。そしてあなたの骨盤がしないことを確認するためにあなたの膝の間に小さな枕を置きます'tは回転し、あなたの背骨はラインにとどまる。注目!Don'あなたの腕の上で寝なさい!一晩中この姿勢でいると、上腕の放射状神経に圧迫障害が生じ、前腕、手首、指が麻痺する。

おなかに嘘をつくのはお勧めできません!

心臓や肺などの臓器を圧迫しやすい枕は、気道を塞いで悪夢になりやすい。横になって長時間寝ていると、全身の気や血液の働きに影響を与え、心臓の不快感や呼吸困難を引き起こす可能性があるため、普段は避けたほうがいい。また、この姿勢では背骨を中央の位置に保つことが難しくなり、関節や筋肉に圧力がかかり、神経が刺激され、時間が経つにつれて、腰が痛み、しびれを感じるようになります。横になった状態で首が横にねじれ、頭が片側に傾くと、首の筋肉が損傷しやすく、よだれが出やすくなり、翌日にはこわばってしまうことがあります。