健康な睡眠概念

現代人は睡眠時間が少ない

実際には、現代中国の人々'の睡眠時間が大幅に短縮されています。2018年、中国研究会会長。2022年、中国の人々の平均睡眠時間は7.40時間で、実際の睡眠時間は6時間未満、睡眠時間は10年前より1.5時間未満、睡眠時間は2時間以上遅れている。睡眠障害者は3億人を超えており、5人に1人が不眠症にかかっていることになる。

長い睡眠の理由は同じだが、短い睡眠の理由は大きく異なる。若者たちは、夜更かしの原因を大きく「積極的な原因」と「消極的な原因」に分ける。夜更かしとは、仕事・学校・娯楽などのために休み時間を遅らせることで、行う人もいます#39;tのためにベッドに行きたい"遅延攻撃"チャーリー、don't一日を終わらせたい"。受動的に夜更かしをするということは、人は眠りに落ちる心を持っているが、眠りにつくことができないということだ。寝不足、腰痛、運働過多、周囲の人の睡眠不良、不安……人が転がして寝るのが苦手なのかもしれません

よく眠れ

睡眠は、それがアクティブであるかどうか、人間の体の修復プロセスである夜更かしや受動的な不眠症、睡眠時間が6時間以上でない限り、それは体を乱す'の生体時計は、体を減らす'の免疫、それはウイルスや細菌に遭遇したときに感染しやすいです。また、夜更かしは脳や肝臓、腎臓にダメージを与え、心血管や脳血管の病気の発生率を高めることもあります。十分な睡眠がどれほど重要かを物語っている。

人々の世話をして'の健康は、に準拠"フル118健康的な睡眠の概念、すなわち、11 oで睡眠'時計、早い睡眠習慣を開発し、118歳に生きるために努力する8時間のために十分な睡眠。"

深い眠りの空間を利用する

しかし、睡眠の質を確保するためには、自己認識だけでは不十分です。寝る前に意識して携帯電話やゲームの誘惑に負けないように足を浸すほか、快適な寝具や雰囲気も欠かせない重要な要素だ。

あなたは良い夜を取得したい場合'の睡眠は、あなただけの健康な体型を維持するだけでなく、よく眠ることができないように、人間工学的にフィットしているマットレスを選択します。